Apa itu Imposter Syndrome? Ketika Pencapaian Sendiri Malah Bikin Takut

Lo pernah nggak sih ngerasa kayak nggak layak atas semua pencapaian yang udah lo dapet? Atau mungkin lo lagi di posisi keren, tapi ngerasa sebentar lagi semua orang bakal sadar kalau lo sebenarnya “nggak pantes” ada di situ? Nah, itu yang namanya Imposter Syndrome. Ini tuh jadi fenomena yang sering banget dialami banyak orang, khususnya di kalangan Gen Z yang sering ngerasa terjebak antara standar tinggi diri sendiri dan tekanan sosial. Lo mungkin udah berhasil dalam hal-hal besar, tapi tetap aja ngerasa kayak orang lain lebih jago, lebih berhak, atau lebih tahu daripada lo.

Dan lo bukan sendirian, kok! Banyak banget orang yang sebenarnya sukses besar, tapi di balik itu mereka juga berjuang sama perasaan "penipu" ini. Dalam dunia yang serba kompetitif dan penuh pencapaian sekarang ini, orang jadi gampang banget merasa kalau mereka harus selalu di puncak permainan mereka. Tapi masalahnya, ketika lo udah di puncak, lo malah ngerasa kayak lo nggak pantes buat ada di sana.

Jadi, apa sih sebenarnya Imposter Syndrome ini? Simpelnya, ini adalah kondisi psikologis di mana seseorang merasa kayak "penipu" dalam hidupnya. Mereka ngerasa semua pencapaiannya cuma kebetulan atau hasil faktor eksternal, bukan karena kemampuan dan kerja keras mereka sendiri.

Ciri-Ciri Imposter Syndrome:

1. Merasa Nggak Layak: Orang yang kena imposter syndrome bakal sering merasa mereka nggak cukup pintar atau berkompeten, bahkan kalau udah ada bukti jelas yang nunjukkin kalau mereka hebat.
2. Takut Ketauan: Mereka ngerasa kalau suatu hari semua orang bakal sadar kalau mereka nggak sehebat yang dipikirin.
3. Nyalahin Keberuntungan: Kesuksesan mereka selalu dianggap cuma gara-gara hoki, bukan karena usaha.
4. Perfeksionisme Berlebihan: Mereka nuntut diri buat selalu sempurna, dan ngerasa gagal kalau nggak bisa mencapai standar tinggi yang mereka buat sendiri.
5. Susah Mengakui Keberhasilan: Mereka sering ngeremehin apa yang udah mereka capai, nganggap biasa aja.

Penyebab Imposter Syndrome:

• Lingkungan Kompetitif: Biasanya orang-orang yang ada di lingkungan yang super kompetitif atau dikelilingi orang-orang sukses bakal gampang merasa tertekan buat selalu tampil maksimal.
• Cara Dibesarkan: Pola asuh di rumah, kayak sering dibanding-bandingin sama orang lain atau selalu dikasih pujian berlebihan, bisa bikin muncul perasaan ini.
• Tuntutan Karir: Di pekerjaan dengan ekspektasi yang tinggi, banyak orang jadi ngerasa mereka nggak selevel sama standar yang ditetapkan.

Dampak Imposter Syndrome:

• Kecemasan Tinggi: Karena selalu merasa nggak cukup baik, orang yang ngalamin imposter syndrome sering ngerasa cemas berlebihan.
• Burnout: Perfeksionisme yang kelewatan dan kerja terlalu keras buat buktiin diri bisa bikin lo capek fisik dan mental.
• Kurang PD: Perasaan ini bisa ngehancurin rasa percaya diri lo, bikin lo ragu buat ambil tantangan baru atau bahkan menerima pujian.

Cara Ngalahin Imposter Syndrome:

1. Sadari Kalau Lo Nggak Sendiri: Banyak orang, bahkan yang sukses banget, juga ngalamin hal yang sama. Jadi, lo nggak sendiri.
2. Ubah Pola Pikir: Coba deh belajar nerima kalau kesuksesan lo itu hasil dari kerja keras lo sendiri, bukan cuma keberuntungan semata.
3. Cerita ke Temen: Ngobrol sama mentor atau temen yang bisa kasih lo perspektif objektif bakal bantu ngeyakinin diri kalau lo memang layak atas semua pencapaian lo.
4. Nulis Keberhasilan: Mulai tulis apa aja pencapaian lo setiap hari, biar lo bisa terus inget sama semua hal keren yang udah lo capai.
5. Stop Banding-Bandingin: Fokus aja sama perkembangan diri lo tanpa selalu banding-bandingin sama orang lain.

Imposter Syndrome ini sering muncul di kalangan mahasiswa, pekerja muda, terutama yang baru masuk dunia kerja, dan juga seniman yang kadang ngerasa karya mereka nggak cukup bagus. Walaupun ini sering dianggap masalah pribadi, lingkungan kerja atau tempat lo berkarya juga bisa berpengaruh banget.

Percakapan tentang Imposter Syndrome

Aldi: Eh, lo pernah denger soal Imposter Syndrome nggak?

Dina: Imposter Syndrome? Kayak penyakit apa gitu ya?

Aldi: Bukan penyakit fisik sih, tapi lebih ke perasaan nggak pantes gitu. Jadi, lo udah berhasil banyak hal, tapi malah ngerasa nggak layak sama semua itu. Kayak ngerasa “ah, ini cuma kebetulan aja gue bisa sampai di sini” gitu.

Dina: Ohhh! Itu kayak perasaan kalau lo ngerasa nggak pantes padahal sebenernya lo udah ngelakuin banyak hal keren ya?

Aldi: Iya! Persis! Gue sering banget ngerasain itu sih. Kayak di kantor, gue dapet promosi. Bukannya seneng, gue malah mikir, "Duh, ntar bos bakal sadar kalau gue nggak sehebat itu dan gue cuma beruntung."

Dina: Wah, gue juga pernah ngerasa gitu pas menang lomba desain kemarin. Semua orang muji karya gue, tapi gue malah mikir, "Ini pasti juri salah liat deh."

Aldi: Iya kan! Padahal lo udah berjuang keras buat itu. Tapi tetep aja, ada rasa takut kalau orang lain suatu hari bakal ngeh kalau lo nggak sebagus yang mereka kira.

Dina: Iya, kayak ada tekanan buat selalu sempurna terus. Padahal kan nggak ada orang yang sempurna.

Aldi: Betul. Dan biasanya orang yang ngalamin Imposter Syndrome ini tuh perfeksionis banget. Ngerasa harus selalu jadi yang terbaik, padahal udah capek-capek juga.

Dina: Terus gimana dong biar bisa ngatasin perasaan itu? Soalnya beneran bikin nggak nyaman.

Aldi: Ada beberapa cara sih. Yang paling penting tuh mulai sadar kalau lo nggak sendirian, banyak orang juga ngalamin ini. Dan harus mulai belajar nerima kalau keberhasilan itu bukan cuma hoki, tapi hasil dari kerja keras lo sendiri.

Dina: Bener juga ya. Kadang kita lupa kalau kita udah capek-capek ngelakuin sesuatu, dan malah fokus ke rasa takutnya.

Aldi: Iya, coba deh mulai tulis apa aja yang udah lo capai biar lo bisa inget terus kalau lo emang layak dapet itu semua.

Dina: Hmm... Oke, gue coba deh. Thanks, Di!

#Imposter #Confidence #Success #Fear #Anxiety #Growth #Mindset #Achievement #SelfDoubt #Validation

Bagikan Artikel ini